أصبحت طاقات الوجبات الغذائية مؤخرًا منهجية شائعة إلى حد ما لفقدان الوزن. تم تطويره مع مراعاة حقيقة أن الشخص يجب أن يجدد احتياطيات الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية في جسمه. ما الذي تم تضمينه في التكوين وكيفية أخذ حمية الطاقة لفقدان الوزن؟ تساعد حمية الطاقة في الحفاظ على الصحة والشباب. بفضل نظام الطاقة هذا ، يمكنك تحقيق النتائج المطلوبة من حيث الوزن دون ضرر ومشاكل.
ما هي الوجبات الغذائية للطاقة؟
نظام الطاقة في الوجبات الغذائية هو طريقة فقدان الوزن من خلال الأطعمة الخاصة:
- الكوكتيلات
- الحساء
- يركز.
كل هذه المنتجات ممتلئة ومتوازنة ، مما يساعد على تطهير الجسم ، وتحسين التمثيل الغذائي وإعطاء التناغم. وفقًا للمصنعين ، يكون التأثير الملحوظ مرئيًا بعد 10 أيام من بدء قبول هذه المنتجات.
ظهرت العلامة التجارية لنظام غذائي للطاقة في فرنسا منذ أكثر من 10 سنوات. لكن مثل هذا النظام كان شائعًا بين الرياضيين قبل ذلك بكثير. لقد أخذوا مثل هذا الطعام كاتباع نظام غذائي متخصص ، مما ساعدهم على الحفاظ على الشكل والقوة في التدريب والمسابقات.
ومع ذلك ، فقد تجاوزت هذه التقنية حدود التغذية الرياضية وأصبحت في متناول كل من أراد أن يضع جسدهم.
خطوط الإنتاج
اليوم ، تحت العلامة التجارية للوجبات الغذائية ، يتم إنتاج عدة خطوط من المنتجات:
- لأسلوب حياة صحي ؛
- للرياضيين (السماح لكسب كتلة العضلات) ؛
- لفقدان الوزن.
وبطبيعة الحال ، يهتم الكثيرون بمسألة طبيعية المكونات المقترحة. يحتوي المنتج على بنية مركزة ويحتوي على جميع المواد الضرورية لفقدان الوزن والحفاظ على طريقة صحية للحياة. جميعهم يتجمعون من مصادر مختلفة ، مثل:
- عصائر النبات
- مكونات النبات
- الدهون الحيوانية.
تمت الموافقة على التكوين من قبل العديد من اللجان من جميع أنحاء العالم.
تتكون المنتجات من العديد من المكونات التي يمكن أن تؤكل بشكل مستمر بدلاً من الأطباق التقليدية. جميع الكوكتيلات لها رائحة ممتعة ولون وطعم ، يمكنك أن تأخذ في اتساق مختلف. هناك 11 أذواق مختلفة ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن دمجها.
برنامج بدء
يعد برنامج البدء رائعًا للمبتدئين الذين يسعون إلى فقدان الوزن من خلال نظام الطاقة في الوجبات الغذائية. ستبدأ تدريجياً في تغيير عاداتك فيما يتعلق بالطعام ، وكذلك تعويض عدم وجود مواد مفيدة في الجسم.
كل هذا سيبدأ حرق الدهون غير الضرورية. برنامج بدء مصمم لمدة ثلاثة أيام بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بحد أقصى 10 كيلوغرامات و 5 أيام - إذا أكثر ، على التوالي. سيكون معدل السعرات الحرارية اليومية 1500.
وفقًا للبرنامج ، ستتألف القائمة من منتجات العلامة التجارية Energzhi Diet. 5 مرات في اليوم ستأخذها ، ويُسمح بما يصل إلى 400 جرام من الخضروات ، ويتم تنظيم قائمتهم أيضًا بشكل صارم.
يجب أن تستهلك الخضروات السلطات الخام أو الحساء أو الطهي أو الطهي ، وتتبلها بزيوت منخفضة الكالوري. منتجات الطاقة من الوجبات الغذائية محنك مع الخضر.
توفر هذه المرحلة مشروبًا وفيرة ، والتي بدونها ستكون عملية فقدان الوزن مستحيلة. عند إكمال المرحلة الأولى ، يمكنك التبديل إلى التالي.
القائمة والمنتجات المسموح بها
للتحكم في وزنك والمعلمات ، الحفاظ على السجلات كل يوم. قياس المجلدات:
- وَسَط؛
- خَواصِر؛
- الأيدي في الساعد.
القائمة الأصلية سيبدو هكذا:
- الإفطار - كوكتيل مع أي طعم.
- الإفطار الثاني هو حساء طاقة الطاقة.
- الغداء - الحساء والعجة ، والخضروات ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر - كوكتيل.
- العشاء - الحساء والخضروات.
بالإضافة إلى منتجات حمية الطاقة ، يُسمح بما يلي:
- بروكلي؛
- الطماطم
- بنجر؛
- سلطة الخضر.
- كوسة؛
- خيار
- البصل
- فول؛
- اللفت؛
- الفلفل البلغاري
- اليقطين
- الصويا
- الفجل
- أخضر.
يمكنك شرب الماء النظيف والشاي ، وكذلك القهوة بدون الكافيين. استبدال السكر بأقراص خاصة.
برنامج "توحيد"
توفر المرحلة الثانية من المنهجية زيادة محتوى السعرات الحرارية من المنتجاتأن تأكل. ولكن ، على الرغم من هذا ، ستظل تفقد الوزن. يجب إدخال عدد من المنتجات ، بما في ذلك تلك البروتين ، في النظام الغذائي. تستمر المرحلة حوالي شهر. إذا كان الوزن في نهاية الأمر سيظل مفرطًا ، فأنت بحاجة إلى العودة إلى برنامج START.
في إطار هذا البرنامج ، تحتاج إلى أخذ مزيج من طاقة الوجبات الغذائية مرتين في اليوم ، في حين أن الباقي سيتألف من طعام عادي من قائمة المنتجات المسموح بها. إذا كنت ستشعر أثناء البرنامج بالجوع في المساء ، فأكل نصفًا من أي منتج من أنواع الطاقة قبل ساعات قليلة من وقت النوم. أما بالنسبة للشرب ، فسيبقى كل شيء ، كما كان من قبل.
ستكون القائمة هكذا:
- الإفطار - الكوكتيل والخضروات والشاي أو القهوة.
- الإفطار الثاني هو كوكتيل.
- الغداء - جزء من طبق البروتين والخضروات أو الشاي أو القهوة ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر - الحساء إد ؛
- عشاء - الحساء.
أما بالنسبة للمنتجات المسموح بها ، فإن قائمة الخضروات والمشروبات تظل كما هي ، وكجزء من تناول منتجات البروتين ، نقدم ما يلي:
- بروتينات الدجاج
- اللحوم الخالية من العجاف
- لحم الدواجن بدون جلد.
- جبن منخفض الدسم.
- جبن الكوخ المنخفض.
- الأسماك المسلوقة أو المأكولات البحرية.
برنامج "التحكم"
هذا البرنامج مخصص لأولئك الذين يريدون التعلم تستهلك الكثير من الطعام الذي يحتاجه الجسم، واختر أيضًا ما هو مفيد بالضبط. سوف تتخلص من العادات السيئة للأطعمة غير المنتظمة إلى الأبد.
تمر هذه المرحلة في الوقت المناسب من معدل شهر لكل كيلوغرام من الوزن المهمل خلال الفترتين السابقتين. على سبيل المثال ، إذا انخفضت خلال المرحلتين الأوليين 5 كيلوغرامات ، فإن برنامج "التحكم" في قضيتك سيستمر 5 أشهر.
يتم إدخال الكربوهيدرات البطيئة ، وكذلك الفواكه ، في قائمة المنتجات المسموح بها. لا تنسى 2 لتران سابقان من السائل خلال اليوم. سنقبل منتجات طاقة الوجبات الغذائية فقط في المساء في شكل كوكتيل أو عجة.
هكذا، ستبدو القائمة في هذه المرحلة هكذا:
- الإفطار - الكربوهيدرات (قائمة أدناه) ، البروتينات أو الشاي أو القهوة ؛
- الإفطار الثاني هو الفواكه أو التوت.
- الغداء - البروتينات والخضروات والشاي أو القهوة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر - التوت أو الفواكه ؛
- عشاء - كوكتيل أو عجة ، خضار.
الخضروات في هذه المرحلة تبقى كما هي ، المشروبات متشابهة. أما بالنسبة لمنتجات البروتين ، بما في ذلك ما يلي:
- بروتين الدجاج
- الجبن منخفضة.
- جبن الكوخ المنخفض.
- اللحوم المسلوقة أو الأسماك ؛
- المأكولات البحرية.
من المتوقع تحت الكربوهيدرات:
- أرز؛
- العدس
- المعكرونة
- الحنطة السوداء؛
- دقيق الشوفان؛
- خبز الحبوب
- فول.
قائمة الفاكهة المسموح بها:
- الموز
- الحمضيات
- الكمثرى
- البطيخ
- أناناس؛
- المشمش
- كيوي.
لا يمكن استهلاكها إلا بعد 300 جرام يوميًا. يمكنك استبدال التوت (الكرز ، الكرز ، الفراولة).
ميزات إعداد المنتجات
خسارة وزن الطاقة في الطاقة يجب أن تكون مستعدًا بشكل مناسب. بغض النظر عن نوع المنتج ، يتم خلط التركيز مع حليب منخفض الدهون أو الماء ، والذي يجب أن يبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
أغلق الحاوية وخلط المحتويات. ثم ، صب مقياس واحد من التركيز الجاف مع السائل وخلط بسرعة. يمكنك القيام بذلك يدويًا ، يمكنك استخدام خلاط أو شاكر. إذا لزم الأمر ، يمكن تسخين المنتجات النهائية في فرن الميكروويف ، ويمكن أن تكون عجة القلي في المقلاة إذا رغبت في ذلك.
نظام الطاقة النظام الغذائي: موانع
يقول منشئو نظام النظام الغذائي الصحي لفقدان الوزن من الطاقة الغذائية أنه مخصص للأشخاص الأصحاء. لذلك ، في وجود بعض المشكلات الصحية قبل البدء في استخدامه ، من الأفضل استشارة الطبيب.
هناك عدد من الموانع لتلقي هذه المنتجات:
- الرضاعة الطبيعية
- الحمل
- سن تصل إلى 18-20 سنة.
يتناقض البيان الأخير مع بيان الشركات المصنعة الذين يقولون إنه يمكن قبول الكوكتيلات بالفعل في مرحلة المراهقة. ومع ذلك ، يعتقد الطبيب أنه لا ينبغي القيام بذلك قبل نهاية تكوين التمثيل الغذائي لدى البشر.
يجب أن تعامل بعناية فائقة مع هذه المنتجات من قبل الأشخاص الحساسية. هناك بعض المواد المثيرة للحساسية التي يمكن أن تكون خطرة في حالة أو أخرى في تكوين الكوكتيلات. لذلك ، قم بدراسة تكوين المنتج بعناية قبل بدء استقباله. بحذر ، تحتاج إلى البدء في فقدان الوزن وفقًا لهذا البرنامج وأولئك الذين يعانون من مشاكل مع الكلى والبنكرياس.
تجدر الإشارة إلى أن فقدان الوزن من خلال استلام المنتجات من سلسلة من طاقة الوجبات الغذائية أكثر ملاءمة لأولئك الذين لا يستطيعون زيارة قاعات الرياضة وإعداد الأطباق الصحية الكاملة.
خطر "كسر" كبير جدًا ، خاصة وأن الكوكتيلات لا تختلف من حيث الذوق في تنوع كبير ويمكن أن تتحمل بسرعة. نلاحظ أيضًا أن هذه التغذية مكلفة للغاية ، وأن فقدان الوزن بهذه الطريقة يمكن أن تفعل مالياً مكلفًا للغاية.
أيضًا ، قبل أخذ هذه المنتجات ، لا تنس استشارة معالج ، وإذا لزم الأمر ، من قبل أخصائي آخر ، على سبيل المثال أخصائي التغذية.
إذا كنت جاهزًا ولم تزعجك أي مشاكل صحية ، فيمكنك بدء طريقك الصعب إلى فقدان الوزن.